اختلال خواب یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از کودکان مبتلا به اختلال بیش‌فعالی (ADHD) با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این اختلال می‌تواند بر کیفیت زندگی کودک، عملکرد تحصیلی و روابط اجتماعی او تأثیر منفی بگذارد.

خوشبختانه، بیش فعالی قابل درمان است. درمان بیش فعالی معمولاً ترکیبی از دارو درمانی و رفتار درمانی است. داروها به بهبود تمرکز و کاهش بیش‌فعالی کمک می‌کنند و رفتار درمانی به کودک یاد می‌دهد که چگونه رفتارهای خود را کنترل کند و مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود بخشد.

تشخیص و درمان زودهنگام بیش فعالی بسیار مهم است. درمان به موقع می‌تواند به کودک کمک کند تا در مدرسه موفق‌تر باشد، روابط اجتماعی بهتری برقرار کند و در آینده زندگی سالم‌تری داشته باشد.

اختلال نقص توجه و بیش فعالی چه تاثیراتی بر خواب کودک دارد؟

اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر الگوهای خواب کودک داشته باشد. این اختلال باعث می‌شود که کودک در تمرکز، کنترل تکانه‌ها و آرامش داشتن مشکل داشته باشد.

این مشکلات می‌توانند به طور مستقیم بر کیفیت و کمیت خواب کودک تأثیر گذارند. انرژی بالای کودکان ADHD باعث می‌شود که آن‌ها دیرتر احساس خستگی کنند و برای خوابیدن آماده شوند.

همچنین نگرانی، اضطراب و هیجان بیش از حد می‌توانند خواب را مختل کنند. کودکان ADHD اغلب در آرام کردن ذهن خود و آماده شدن برای خواب مشکل دارند و نیز برخی کودکان ADHD ممکن است به اختلالات خواب دیگری مانند سندرم پای بی‌قرار نیز مبتلا باشند.

کمبود خواب می‌تواند باعث تشدید علائم ADHD مانند بیش‌فعالی، بی‌توجهی و مشکلات رفتاری شود و نیز خواب کافی برای یادگیری و حافظه ضروری است. کمبود خواب می‌تواند بر عملکرد تحصیلی کودک تأثیر بگذارد.

خستگی و تحریک‌پذیری ناشی از کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش مشکلات رفتاری در کودک شود و در واقع کمبود خواب طولانی مدت می‌تواند بر سلامت جسمانی کودک نیز تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را افزایش دهد.

برخی از تأثیرات ADHD بر خواب کودکان عبارتند از:

• مشکل در به خواب رفتن
• بیداری‌های مکرر در طول شب
• خواب سبک و ناکافی
• خواب‌آلودگی در طول روز

این مطلب را نیز بخوانید: روانپزشک کودک و نوجوان

اختلال خواب در کودکان بیش فعال چه خصوصیاتی دارد؟

کودکان مبتلا به بیش فعالی اغلب با مشکلاتی در خواب مواجه می‌شوند. این مشکلات می‌تواند شامل

• دشواری در به خواب رفتن
• بیدار شدن مکرر در طول شب
• خواب سبک و ناکافی

باشد. این اختلالات خواب می‌تواند علائم بیش فعالی را تشدید کند و بر عملکرد روزانه کودک تأثیر بگذارد.

کودکان بیش فعال دائماً در حال فعالیت است و آرام شدن آن برای خوابیدن دشوار است. در واقع کودکان بیش فعال ممکن است در تنظیم ساعت داخلی بدن خود مشکل داشته باشند و در نتیجه در زمان‌های نامناسب بیدار یا خواب آلود باشند.

اولین علائم بیش فعالی می تواند با مشکلاتی مانند نقص توجه، بیش‌فعالی و رفتار تکانشی همراه باشد. تشخیص زودهنگام این اختلال بسیار مهم است تا بتوان به موقع درمان را آغاز کرد و از بروز مشکلات بعدی جلوگیری کرد.

علائم بیش فعالی در کودکان ممکن است از کودکی آشکار شود، اما در برخی موارد تا ورود به مدرسه و مواجهه با محیط آموزشی، تشخیص داده نمی‌شود.

داشتن برخی از این علائم به معنای ابتلا به بیش فعالی نیست. رفتارهای غیر معمول مثل لجبازی، بی‌قراری و عدم توجه کافی در دوران کودکی طبیعی هستند و نباید با مشاهده کوچکترین نشانه های ADHD، این بیماری را به فرزندتان نسبت دهید.

اما اگر احساس می‌کنید کودک شما رفتاری بسیار متفاوت‌تر از سایر همسالان خود دارد، با ما در مطب دکتر ذاکری ارتباط برقرار نمایید. برخی از اولین علائم بیش فعالی عبارتند از:

این مطلب را نیز بخوانید: مرکز نوروفیدبک

• مشکل در تمرکز: کودک نمی‌تواند به مدت طولانی روی یک کار تمرکز کند و حواسش به راحتی پرت می‌شود.
• بی‌قراری: کودک دائماً در حال حرکت است، نمی‌تواند آرام بنشیند و یا دست‌ها و پاهایش را ساکن نگه دارد.
• تکانشگری: کودک بدون فکر کردن عمل می‌کند، ممکن است صحبت‌های دیگران را قطع کند یا به طور ناگهانی به سمت اشیاء یا افراد حرکت کند.
• مشکل در دنبال کردن دستورالعمل‌ها: کودک نمی‌تواند دستورالعمل‌های چند مرحله‌ای را به خاطر بسپارد یا دنبال کند.
• فراموشی: کودک اشیاء شخصی خود را گم می‌کند یا تکالیف مدرسه را فراموش می‌کند.
• مشکل در سازماندهی: کودک در سازماندهی وسایل و برنامه‌های خود مشکل دارد.
• مشکل در برقراری ارتباط با همسالان: کودک ممکن است به دلیل رفتارهای تکانشی یا مشکل در تمرکز، در برقراری روابط اجتماعی با همسالان خود مشکل داشته باشد.

اختلال بی خوابی در کودکان بیش فعال چه تاثیرات منفی میگذارد؟

بی خوابی در کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی (ADHD) می تواند عوارض جدی و گسترده ای به دنبال داشته باشد. این عوارض نه تنها بر کیفیت خواب کودک بلکه بر کل زندگی او از جمله عملکرد تحصیلی، روابط اجتماعی و سلامت روان تاثیرگذار است.

کودکان مبتلا به ADHD ممکن است به دلیل نگرانی در مورد عملکرد خود یا مشکلات اجتماعی، دچار اضطراب شوند که این نیز می تواند باعث بی خوابی شود. مصرف کافئین، نیکوتین و الکل، همچنین تماشای تلویزیون و استفاده از دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد.

اگر کودک شما به طور مداوم مشکل خواب دارد و روش‌های طبیعی موثر نبوده‌اند، حتماً با ما در مطب دکتر ذاکری تماس برقرار نمایید. استفاده از قرص خواب برای کودکان موضوعی بسیار حساس و مهم است که نیازمند مشورت با پزشک متخصص اطفال است. اگر کودک شما به طور مداوم مشکل خواب دارد و این مشکل بر زندگی روزمره او تأثیر می‌گذارد، با ما در مطب دکتر ذاکری در ارتباط باشید.

استفاده خودسرانه از قرص خواب برای کودکان بسیار خطرناک است. بسیاری از قرص‌های خواب برای بزرگسالان طراحی شده‌اند و ممکن است عوارض جانبی جدی برای کودکان داشته باشند.

معمولاً قبل از تجویز دارو، پزشک سعی می‌کند با استفاده از روش‌های طبیعی و تغییر عادات خواب، مشکل خواب کودک را برطرف کند. برخی از مهم ترین تاثیرات منفی بی خوابی در کودکان بیش فعال عبارتند از:

• تشدید علائم بیش فعالی
• مشکلات یادگیری و تحصیلی
• مشکلات رفتاری
• مشکلات عاطفی
• مشکلات رشد
• ضعف سیستم ایمنی

این مطلب را نیز بخوانید: متخصص اعصاب و روان

اختلالات خواب ناشی از بیش فعالی کودکان

اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) تنها به مشکلات تمرکز و رفتار پر انرژی محدود نمی‌شود. یکی از عوارض شایع ADHD که اغلب نادیده گرفته می‌شود، اختلالات خواب است.

این اختلالات می‌توانند کیفیت زندگی کودک و خانواده را به شدت تحت تاثیر قرار دهند. اختلالات خواب در کودکان مبتلا به ADHD یک مشکل جدی است که نیاز به توجه دارد. با همکاری پزشک، درمانگر و والدین، می‌توان به این کودکان کمک کرد تا خواب بهتری داشته باشند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

مغز کودکان مبتلا به ADHD به طور مداوم فعال است و به سختی آرام می‌شود. در واقع کودکان مبتلا به ADHD اغلب در ایجاد و حفظ یک روتین منظم برای خواب مشکل دارند. انواع اختلالات خواب در کودکان مبتلا به ADHD:

• مشکل در به خواب رفتن: این شایع‌ترین مشکل است و می‌تواند ساعت‌ها طول بکشد.
• بیدار شدن مکرر در طول شب: کودکان مبتلا به ADHD ممکن است چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوند.
• مشکل در ماندن در خواب: حتی اگر کودک به خواب برود، ممکن است به سرعت بیدار شود و نتواند دوباره بخوابد.
• خواب سبک و آشفته: خواب این کودکان اغلب سبک و آشفته است و ممکن است کابوس ببینند.
• سندرم پای بی‌قرار: این سندرم باعث احساس ناراحتی و نیاز به حرکت دادن پاها می‌شود و خواب را مختل می‌کند.

راه درمان اختلال خواب در کودکان بیش فعال

اختلال خواب در کودکان بیش‌فعال یک مشکل رایج است که می‌تواند بر عملکرد روزانه، یادگیری و رفتار کودک تأثیر بگذارد. خوشبختانه، با ترکیب روش‌های مختلف، می‌توان به بهبود کیفیت خواب این کودکان کمک کرد. راهکارهای درمان:

1. ایجاد روتین منظم:

   • ساعت خواب ثابت: هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب رفتن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز، به تنظیم ساعت بدن کودک کمک می‌کند.
   • محیط آرام: اتاق خواب باید تاریک، آرام و خنک باشد. از وجود اسباب‌بازی‌ها و وسایل الکترونیکی در اتاق خواب خودداری کنید.
   • فعالیت‌های آرامش‌بخش قبل از خواب: خواندن کتاب، حمام گرم یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند به آرامش کودک کمک کند.

2. تغذیه مناسب:

   • پرهیز از غذاهای تحریک‌کننده: کافئین، شکر و غذاهای فرآوری شده می‌توانند بر خواب تأثیر منفی بگذارند.
   • تغذیه سالم: یک رژیم غذایی متعادل با مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

3. فعالیت بدنی منظم:

   • فعالیت‌های بدنی در طول روز: فعالیت بدنی منظم به کاهش انرژی اضافی کودک کمک می‌کند و باعث می‌شود که در شب راحت‌تر بخوابد.
   • اجتناب از فعالیت‌های شدید قبل از خواب: فعالیت‌های شدید نزدیک به زمان خواب می‌تواند باعث تحریک کودک شود.

4. مدیریت اضطراب:

   • تکنیک‌های آرام‌سازی: آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک کند.
   • گفتگو با کودک: ایجاد یک فضای امن برای صحبت کردن درباره نگرانی‌ها و احساسات کودک می‌تواند به کاهش اضطراب او کمک کند.

5. درمان دارویی:

اگر به دنبال اسم قرص خواب برای کودکان می باشید داروهای زیر گزینه های مناسبی می باشند:

• داروهای ضد هیستامین: برخی از داروهای ضد هیستامین قدیمی‌تر می‌توانند باعث خواب‌آلودگی شوند، اما استفاده از آن‌ها برای درمان طولانی‌مدت بی خوابی در کودکان توصیه نمی‌شود.
• داروهای ضد اضطراب: در برخی موارد، پزشک ممکن است برای درمان اضطراب و بهبود خواب کودک، داروهای ضد اضطراب تجویز کند.
• ملاتونین: هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که ملاتونین ممکن است برای درمان اختلالات خواب در کودکان مفید باشد.
• مشکلات خواب: بسیاری از کودکان بیش فعال از مشکلات خواب مانند دیر به خواب رفتن، زود بیدار شدن و خواب سبک رنج می‌برند. ملاتونین می‌تواند به تنظیم ساعت بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
• کاهش هیجان‌زدگی: ملاتونین ممکن است به کاهش هیجان‌زدگی و اضطراب در کودکان کمک کند که می‌تواند در بهبود خواب و رفتار آن‌ها مؤثر باشد.

این مطلب را نیز بخوانید: مرکز rTMS

چرا قرص ملاتونین برای کودکان تجویز می شود؟

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند. در سال‌های اخیر، استفاده از مکمل‌های ملاتونین برای بهبود خواب در افراد از جمله کودکان افزایش یافته است. با این حال، استفاده از ملاتونین برای کودکان بیش فعال، موضوعی است که نیاز به بررسی دقیق دارد.

مصرف ملاتونین برای کودکان زیر دو سال توصیه نمی‌شود. دوز مناسب ملاتونین برای هر کودک متفاوت است و باید توسط پزشک تعیین شود. ملاتونین معمولاً عوارض جانبی جدی ندارد، اما ممکن است باعث خواب‌آلودگی در روز، سردرد، تحریک‌پذیری یا مشکلات گوارشی شود.

اگر کودک شما به طور مداوم از مشکلات خواب رنج می‌برد و این مشکلات بر عملکرد روزانه او تأثیر می‌گذارد، ممکن است مصرف ملاتونین به همراه درمان‌های دیگر مفید باشد.